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材質:尼龍、彈性纖維
顏色:藍/橘/灰/綠/酒紅(5色可選)
尺寸:28cm x 21cm x 2cm
數量:1入
用途:手拿包
產地:中國
注意事項:請勿用洗衣機、漂白水清洗!







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工商時報【林憲祥】

張西龍建議職場上的年輕人,不管擔任什麼職務,和扮演何種角色,都必須具備4個C,包括能力、合作、溝通及督導等四種能力,且隨時都要做好4個C,才能因應任何挑戰。

他說,第一個C指的是conpedence,能力的意思,即本身要不斷精進努力學習,充實各項專業技能,培養良好的能力。

第二個C是cooperation,即合作,也就是一個工作組織,講求的合作和團隊精神,才能夠發揮工作的綜效。

第三個C是communication,溝通,不論遇到任何問題和困難,都必須展現誠意,並備妥資料,和對方溝通,才能化解疑慮,解決問題。

第四個C是control,即督導的意思,包括工安作業的管理,像中鋼推動區域資源整合時,就是加強內部管理,和管制礦泥的含油量,這需要隨時檢查油管是否有破裂、漏油情況,為避免回收困難,最好含油量控制在0.1%以內,以提高回收量。

開箱張西龍表示,雖然他參與區域能源整合與區域資源整合的過程中,有點波浪,但他還是樂在其中,秉持4C精神,和各單位的同仁,一起努力工作,這些工作經驗,同團購仁都看在眼裡,這就是很好的經驗傳承。

根據「老年學期刊」研究結果顯示,運動結合大笑,可以幫助高齡者開始運動並養成規律習慣。對長者而言,規律運動有助心臟健康、體重控制、降低慢性病風險,及增強骨骼與肌肉力量,但影響老年無法規律運動主因是缺乏動機,及無法從運動中感到樂趣。

此項研究由自喬治亞州的老年學研究所CelesteGreene及其同僚主持。研究對象包含27位長者,研究者設計「LaughActive」方案,於中、重度的體能活動中加入模仿大笑的技巧,讓參與者在沒有幽默刺激的情況下選擇大笑。

范樂群表示,「笑」對身體與心理有正向影響,當我們在笑的時候,會刺激大腦分泌血清素,使血流量含氧量增加,提升記憶力與專注力,同時也會使胸、肺擴張,按摩深層肌肉群。因為自己在笑,引發別人跟著笑的過程,自己會因得到正向回饋而讓心情愉悅。將運動搭配大笑,除了提升運動效果,也能因為運動與快樂的感覺連結,建立運動的習慣。

運動的過程會產生倦怠感,若在過程中加入大笑或簡單的正向刺激,如跟朋友分享有趣的事,能幫助自己提高運動動機。「笑」有益於每個人的心理健康,無論是學生、上班族或老年人,都能因為笑而激發身體正向影響,使人達到放鬆與紓壓的效果。

董氏基金會心理衛生中心葉雅馨主任指出,讓長輩選擇喜歡的運動項目,以鼓勵取代強迫或反覆提醒,可透過給予任務的方式,例如陪孫女散步、陪朋友聊天健走、陪孩子減重等,讓長輩感覺自己是被需要的,提升其運動意願。

無論因為真笑(開心的笑),或假笑(模擬的笑)的動作,對身體而言都是一種運動。特別對有認知障礙的長輩而言,無須了解笑話的涵義而笑,因為根本就沒有笑話。透過模仿「笑」的行為,有助於穩定情緒與放鬆。長輩有時在思索事情時,會不自覺地眉頭深鎖,或臉部呈現緊繃狀,建議長輩時時提醒自己放鬆臉部表情,適時微笑,此時較容易得到別人微笑回應。此外,每天早上起床時,可練習對著鏡子微笑,即便剛開始會感到尷尬,但執行多日後,就能自然的笑。

下面附上一則新聞讓大家了解時事

(中央社記者王朝鈺基隆市13日電)基隆醫院腎臟內科達人 主任楊鈞表示,民眾若出現不明原因的貧血,小便有細微泡沫,超過30秒仍不散,或下肢壓下去有水腫和身體感到疲倦等症狀,可能是腎臟病徵兆,千萬別輕忽。

楊鈞表示,腎臟是人體的重要器官,可維持身體體液及酸鹼值平衡、排除體內代謝廢物、調節血壓、分泌荷爾蒙,並兼顧調節身體血壓和刺激骨髓製造紅血球的重要功能。

他說,一般貧血定義為男性為血色素低於13.5克/每100毫升,女性為血色素低於12克/每100毫升。腎臟病患因為腎臟產生的紅血球生成素減少,缺鐵造成的貧血就是「腎性貧血」。

楊鈞指出,「腎性貧血」是慢性腎功能衰竭病患的特有症狀,由於紅血球生成素是在腎臟形成,當腎臟產生病變,血紅素跟著降低導致貧血,就會出現疲勞、嗜睡、食慾喪失、運動能力減少等症狀,有時患者還會有上氣不接下氣。

楊鈞說,補充足夠的紅血球生成素可增加血比容,藉以減少輸血需求、改善睡眠及心臟血管功能,另病患除可補充鐵劑、葉酸、維他命B12外,也需攝取適當的熱量維持抵抗力,並建議適度運動提高體內血紅素。1051113

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